다이어트란 뭘까? 저마다 목적은 다르겠지만 체중을 감소시키려는 욕구는 똑같을 것이다. 특히 다이어트는 대한민국의 청소년들에겐 한 번쯤은 들어봤을 익숙한 단어이기도 하다. 다이어트를 하기 위해 저마다 노력하는 방법이 있겠지만 무조건 굶는 다이어트는 체중을 감소시키는데 좋은 방법이 아닐뿐더러 몸에 해가 될 수 있는 다이어트 방법이다. 그래서 나는 오늘 건강하게 체중을 감소시킬 수 있는 올바른 다이어트에 대해 설명해 보려 한다.

                                    [이미지 촬영=대한민국청소년기자단 21기 권소연기자]

올바른 다이어트 방법 첫 번째는 바로 굶지 않는 것이다. 다이어트는 굶기만 한다고 해서 되는 것이 아닌 균형 잡힌 식생활에서 지방을 감소시키는 것에서부터 시작되는 것이기 때문에 평소보다 적게 식사를 하고 평소보다 운동량을 늘리는 것이 중요하다. 또한 12시간의 공복 시간을 지키며 식사를 하며 다이어트를 하는 방법 또한 올바른 다이어트 방법이다. 탄수화물을 줄이는 식생활 또한 올바른 다이어트를 하는 데에 있어 효과적인 방법이다.

                                     [이미지 촬영=대한민국청소년기자단 21기 권소연기자]

올바른 다이어트는 건강한 다이어트를 말한다. 건강해지려면 우리 몸에 필요한 성분들을 섭취하는 것 또한 중요하다. 그러므로 과일을 섭취하는 것은 올바른 다이어트의 시작이라 할 수 있다. 식전에 과일을 먹으면 포만감이 느껴져 밥을 덜 먹게 되는 연구 결과도 나왔다. 그만큼 다이어트에 있어서 과일은 아주 중요한 역할을 한다고 할 수 있다. 특히 사과 껍질에는 '우르솔산'이라는 성분이 있는데 이는 비만을 억제해 준다. 사과는 칼로리가 낮으며 식이 섬유로 인해 소화 시간이 길며 포만감까지 주기 때문에 배고픔을 덜 느끼게 해주므로 다이어트에 좋다.

우리 모두 굶지 않는 건강한 다이어트를 통해 효율적인 체중 감량을 해보자.

[대한민국청소년기자단 사회부=21기 권소연기자]