다가오는 봄, 다가오는 꽃샘추위!
[이미지 촬영=대한민국청소년기자단 3기 안세빈기자, ⓒ대한민국청소년기자단]
2월 겨울이 막바지에 들어서면서 올봄의 꽃샘추위에 대비해 건강관리에 대해 알아보자.
1. 체온유지
조금만 체온관리를 하지 않으면 감기에 걸리기에 십상이다.
적절한 실내온도를 해주고, 외출할 때, 외투를 챙기는 것이 좋습니다.
2. 물 자주 마시기, 습도 유지
꽃샘추위가 찾아오면 공기가 매우 건조합니다.
건조한 날씨는 감기뿐만 아니라, 눈과 피부에도 안 좋은 영향을 끼칩니다.
실내에서 가습기를 사용하거나 젖은 빨래로 습기를 유지하는 것이 좋습니다.
그리고 따뜻한 물 섭취는 습도를 높여 감기 등 질병의 바이러스가 점안으로 침투하는 것을 막습니다.
3. 면역력 키우기
면역력을 키우는 가장 좋은 방법은 규칙적인 운동입니다.
운동은 건강뿐 아니라 스트레스 해소 등 정신 건강에도 좋습니다.
그리고 면역력 강화에 좋은 음식 섭취입니다. 채소와 과일에 들어있는 아연과 비타민C는 호흡기 상피세포를 보호하고 염증반응을 억제해 면역력을 키우는 데 좋습니다.
이외 손 깨끗이 씻기, 과로하지 않기 등 올봄의 꽃샘추위에 미리 대비합시다.
[대한민국청소년기자단 문화부=3기 안세빈기자]
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